Mucha gente habla maravillas de las clases de spinning y de los grandes beneficios que ofrecen para la salud. Pero, ¿hay algo de cierto en esta popular tendencia de entrenamiento?
En 2017, el New York Times informó que una revisión de la literatura médica encontró que no había evidencia definitiva de que el spinning causara lesiones o enfermedades.
Además, un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine sugiere que el spinning puede no ser la forma más efectiva de perder peso.
Datos básicos sobre el spinning: Esta actividad física, que consiste en pedalear en una bicicleta estática, existe desde hace muchos años.
El objetivo principal del spinning es aumentar la resistencia y la fuerza muscular.
¿Qué dicen los estudios?
Las clases de spinning pueden ser seguras, pero no hay pruebas fehacientes de que sean beneficiosas. Las clases de spinning pueden ser seguras… pero no hay buenas pruebas de que sean beneficiosas.
Las clases de spinning son un fenómeno moderno, con más de 3.000 estudios sólo en el Reino Unido.
Las clases de spinning se anuncian a menudo como una forma de aumentar la forma física y desarrollar los músculos. Sin embargo, la investigación sobre la eficacia del spinning como forma de ejercicio es limitada.
En la actualidad, no existen pruebas fehacientes de que el spinning sea eficaz para la pérdida de peso o de grasa, ni de que sea seguro para las personas obesas o con sobrepeso.
Sin embargo, algunos estudios han descubierto que las clases de spinning pueden ser beneficiosas para las personas con enfermedades preexistentes, como el dolor de espalda y el asma.
Cómo elegir la mejor clase de spinning
Para elegir una buena clase de spinning, hay que tener en cuenta varios factores clave.
Hay que pedir detalles sobre la formación y la experiencia del instructor.
Las clases de spinning deben ofrecer un buen entrenamiento de resistencia, con una gama de ejercicios diferentes para elegir.
La clase también debe ser divertida y amena.
Si una clase no ofrece estos elementos clave, es probable que la gente se sienta frustrada y que no asista con regularidad.
Qué dice la investigación?
En 2017, el New York Times informó sobre una revisión de la literatura médica que analizó las pruebas de los beneficios de las clases de spinning.
La revisión, que fue dirigida por la Universidad de California, San Francisco, encontró que no había pruebas concluyentes de que el spinning causara lesiones o enfermedades.
Sin embargo, la revisión encontró que las clases de spinning podrían ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad, pero no había pruebas que sugirieran que beneficiaran a las personas con peso normal.
La revisión también encontró que las clases de spinning pueden ayudar a las personas con enfermedades preexistentes, como el dolor de espalda y el asma, pero no está claro el impacto que tendrán en la salud general de alguien con peso normal.
La revisión concluyó que los beneficios del spinning pueden ser los siguientes
Reducción de los factores de riesgo cardiovascular
Reducción de la presión arterial
Reducción de la grasa corporal
Aumento de la resistencia
Aumento de la fuerza muscular
Mejora de la flexibilidad
Mejora del equilibrio
Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo
Disminución de la glucemia
Aumento de la resistencia
Disminución de la masa grasa
La revisión también encontró que los beneficios del spinning pueden ser los siguientes
Pérdida de peso
Pérdida de grasa
No hay pruebas claras que sugieran que el spinning provoque la pérdida de peso o de grasa. Sin embargo, un estudio de 2016 encontró que incluso una clase de spinning a corto plazo puede conducir a la pérdida de peso.
Sin embargo, la revisión también encontró que los efectos de una clase de spinning a corto plazo son transitorios y los efectos a largo plazo son inciertos. No hay pruebas sólidas de que el spinning pueda ayudar a las personas a perder peso a largo plazo.
No hay pruebas que sugieran que las clases de spinning puedan ayudar a las personas a perder peso a largo plazo.
¿Qué dice el nuevo estudio?
En un nuevo estudio, los investigadores de la Universidad de Surrey, en el Reino Unido, analizaron los datos de unos 9.000 participantes en 26 clases de spinning diferentes.
Los investigadores examinaron la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la variabilidad del ritmo cardíaco de los participantes para determinar el funcionamiento de sus cuerpos.
Los investigadores también analizaron las tasas metabólicas de los participantes. Los investigadores descubrieron que había diferencias entre los distintos niveles de variabilidad del ritmo cardíaco, pero sí entre los distintos ritmos cardíacos.
Los investigadores concluyeron que esto demostraba que los beneficios para la salud del spinning podían atribuirse a la alta variabilidad del ritmo cardíaco.
Sin embargo, también concluyeron que los beneficios para la salud de las clases de spinning también podrían deberse a los ejercicios específicos de una clase de spinning, más que a la clase en sí.
El autor principal, el Dr. Craig Roberts, cardiólogo de la Universidad de Surrey, declaró a Medical News Today: «Hay mucho bombo y platillo en torno a este tipo de ejercicio y, en general, la gente está poco informada».
Hay algunos beneficios para la salud física, pero soy un escéptico sobre los beneficios para la salud de estas clases». Los investigadores también creen que es necesario investigar más para comprender los beneficios del spinning para la salud.
La investigación sobre este tema aún está en pañales», dijo Roberts