Los batidos de frutas suenan como una merienda saludable o puede ser reemplazo de la comida, – si usted lo toma de la manera correcta.
Pero debido a que algunos batidos contienen más azúcar que las frutas frescas y congeladas que yogures y leche descremada (o no láctea) la leche, pueden convertir fácilmente de la dieta amigable a la dieta mas poco saludable que pueda llegar a seguir.
De una tienda, un batido de cereza de 20 onzas con plátanos y jugo de papaya, por ejemplo, tiene menos de 300 calorías, mientras que una mantequilla de maní de 20 onzas, más batido de chocolate casi tiene 700 calorías.
Los mejores batidos son los que tienen no más de 17 calorías por onza (lo que significa que está viendo 340 calorías para un batido de 20 onzas) y no menos de 4 gramos de fibra por porción.