¿Cómo puede mejorar la memoria? Si usted está tratando de aprender algo nuevo o aumenta su capacidad para recordar información, siga estos consejos:
1) Agrupación de información
Una forma de hacer que sea más fácil recordar varias piezas de información es agrupar dicha información en pequeños grupos.Por ejemplo, en lugar de tratar de recordar esta secuencia de números: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, y 5, Es más fácil de recordar si se agrupan: 2753, 8793, 2658 y 95.
Su cerebro puede retener más información si la secuencia de números esta agrupa de esta manera que si usted piensa de cada número de manera individual, sin conexión.
La investigación reciente demuestra que la agrupación de la información continúa siendo una estrategia muy eficaz al inicio de la enfermedad de Alzheimer.
2) Recuerde el número 7
Como se trata de almacenar la información en su memoria a corto plazo, los científicos han llegado a la conclusión de que nuestro cerebro puede almacenar aproximadamente 7 cosas en nuestra memoria a corto plazo.
Por lo tanto, será todo un reto si tratamos de recordar una lista de la compra con 12 cosas.
3) Recursos mnemotécnicos
Este dispositivo es una gran manera de recordar las cosas.Una estrategia mnemotécnica es bastante fácil de desarrollar y recordar.Por ejemplo, cuando tomé clases de piano, para aprender las notas que caen en las líneas de la clave de sol me enseñaron la siguiente frase:
“Every Good Boy Does Fine (Cada buen muchacho hace bien). La primera letra de cada palabra, (E, G, B, D, F) es el nombre de la nota para las líneas de la clave de sol. Para conocer los nombres de los espacios, me enseñaron la palabra FACE, es un acrónimo donde cada letra de la palabra fue el nombre de la nota en orden ascendente.
4) Asociaciones ilógicas y Analogías (buscar parecidos).
También puede recordar algo más fácil mediante la asociación de palabras. Por lo tanto, si usted está tratando de recordar los elementos de una lista de la compra, usted puede hacer una oración de ellos así:
“El pollo comió pan y mantequilla de su madre, antes de que ella pusiera los huevos y bebió leche con sabor a lechuga”
Esto puede ayudarle a acordarse de comprar pollo, pan, mantequilla, huevos, lechuga y leche.Si usted es alguien que no recuerda nombres fácilmente, lo más útil en estos casos es buscar parecidos.
Por ejemplo, asociar el nombre de alguien que conozcas con el nombre de algún famoso, te ayudará a recordar su nombre la próxima vez.
“Imaginemos que te acaban de presentar a Manolo. Para recordar su nombre, piense en algún famoso que también se llame Manolo, como pueda ser Manolo Escobar y encuentra algún detalle que ambas personas tengan en común, como puede ser el pelo.
Entonces, cuando vuelvas a ver a Manolo, tu cerebro asociará el detalle del pelo con Manolo Escobar, y así recordaras el nombre de la persona”
5) Repetición
Esto puede parecer obvio, ya que la repetición de algo se realiza de manera intencional, lo que va a ayudar a que se instale en su memoria más allá de un periodo corto.
En el ejemplo anterior de Manolo, repitiendo su nombre en la cabeza, junto con la asociación que les has dado, puede ayudarle a recordar esos nombres más tarde.
6) Escribirlo.
Finalmente, escribir las cosas. Esto generalmente funciona mejor si usted tiene un lugar específico para escribir las cosas, es decir, buscar un “cuaderno de notas” que se utilice para dicho fin, como es el caso del listín telefónico (que se utiliza únicamente para anotar números de teléfono).
El acto de escribir las cosas puede ayudar a implantar los recuerdos en el cerebro, así como servir de recordatorio y referencia para usted.
Aun asi siempre hay dispositivos que nos pueden ayudar en guardar y recordar cosas importantes. Os dejo unos cuantos artículos interesantes!!